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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.80 € | Versand*: 4.45 € -
Steinbach Swimming Pool Filteranlage "Active Balls +" inkl. Filtermedium,,
Schlau kombiniert.Die Steinbach Filteranage Active Balls+ inkl. Filter Balls. Die Filteranlage passt sich Ihren Bedürfnissen an, egal ob Sie lieber mit Filter Balls oder Sand reinigen. Dieses Modell verfügt über eine Umwälzleistung von 3.800 l/h bzw. eine Pumpenleistung von 4.500 l/h, der Anschluss beträgt 230V / 200 W. Die Filteranlage kann für Pools mit bis zu ca. 19.000 l Wasserinhalt eingesetzt und an alle handelsüblichen Aufstellpools mit einem Schlauchanschluss Ø 32/38 mm angeschlossen werden. Die Wassertemperatur darf maximal 35 °C betragen. Der Betrieb mit Filtersand ist möglich, für den Erhalt des glasklaren und glitzernden Schwimmbadwassers wird die Filteranlage mit Steinbach Filter Balls als Filtermedium betrieben. Nicht selbstsaugende Pumpe Umwälzleistung 3,8 m3/h, 230 V, 200 W Für Poolgrößen bis 19.000 lFilter Balls... Sind leichter und effizienter als herkömmliche Filtermedien Kein Filtersand mehr im Pool Filtern Rückstände bis zu einer Größe von 1.5 μm (Sand ca. 40 μm) Haben eine hohe Schmutzaufnahmefähigkeit Haben eine hohe LebensdauerBei Verwendung von Sand: Erforderliche Sandmenge ca. 10 kg Empfohlene Korngröße für Sand 0,7 - 1,2 mm
Preis: 131.05 € | Versand*: 6.90 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie verbessert Filtertechnologie die Effizienz von Luft- und Wasseraufbereitungssystemen?
Filtertechnologie entfernt Verunreinigungen wie Staub, Schmutz und Bakterien aus der Luft und dem Wasser, was die Qualität verbessert. Durch den Einsatz von Filtern wird die Lebensdauer der Anlagen verlängert, da sie vor Verschmutzung geschützt werden. Außerdem trägt saubere Luft und Wasser zur Gesundheit der Menschen und der Umwelt bei.
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Wie kann die Filterleistung eines Luftfilters gemessen und verbessert werden?
Die Filterleistung eines Luftfilters kann durch die Partikelrückhalteeffizienz gemessen werden, die angibt, wie viele Partikel der Filter aus der Luft entfernt. Um die Filterleistung zu verbessern, kann die Dicke des Filtermediums erhöht, die Oberfläche vergrößert oder die Porengröße optimiert werden. Zudem kann die regelmäßige Wartung und Reinigung des Filters die Leistungsfähigkeit verbessern.
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Wie kann die Filterleistung von Luft- und Wasseraufbereitungsanlagen verbessert werden?
Die Filterleistung von Luft- und Wasseraufbereitungsanlagen kann durch regelmäßige Wartung und Reinigung der Filter verbessert werden. Außerdem können hochwertigere Filtermaterialien verwendet werden, um eine effizientere Reinigung zu gewährleisten. Eine regelmäßige Überprüfung und gegebenenfalls Anpassung der Filtergröße und -anzahl kann ebenfalls die Filterleistung verbessern.
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Wie beeinflusst die Auswahl des Filtermediums die Effizienz eines Filtersystems? Wie kann man sicherstellen, dass das Filtermedium umweltfreundlich und nachhaltig ist?
Die Auswahl des Filtermediums beeinflusst die Effizienz eines Filtersystems, da verschiedene Materialien unterschiedliche Partikelgrößen und Verunreinigungen filtern können. Um sicherzustellen, dass das Filtermedium umweltfreundlich und nachhaltig ist, sollte man auf biologisch abbaubare Materialien oder recycelbare Optionen zurückgreifen und regelmäßig die Filterleistung überprüfen, um sicherzustellen, dass keine schädlichen Rückstände in die Umwelt gelangen.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.53 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 39.40 € | Versand*: 0.00 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Steinbach Swimming Pool Filteranlage "Active Balls 50" inkl. Filtermedium,,
Sauberes und glasklares Wasser für immer.Die innovativen Steinbach Filter Balls ersetzen den Filtersand als Filtermedium - und sind dabei leichter, waschbar und hinterlassen keine Sandrückstände im Poolwasser. Die Active Balls Filterpumpen wurden speziell für diese neue Filtermethode entwickelt. Die Umwälzleistung der Filteranlage Active Balls 50 beträgt 5.500 l/h und ist für Pools bis 22.000 l Wasserinhalt geeignet. Die selbstsaugende Pumpe verfügt über einen Vorfilter und ein Manometer. Sie wird mit einer Netzspannung von 230 V betrieben und die Leistung liegt bei 250 W. Mit der integrierten Zeitschaltuhr lässt sich problemlos der gewünschte Filterzyklus einstellen. Die Filteranlage kann an fast alle handelsüblichen Schwimmbäder mit einem Schlauchanschluss Ø 32/38 mm angeschlossen werden. Der Kessel hat einen Durchmesser von 415 mm. Die Filteranlage kann mit ca. 545 g Filter Balls verwendet werden (Erstausstattung im Lieferumfang enthalten). Leistungsstarke Filteranlage Integrierte Zeitschaltuhr Selbstsaugende Filterpumpe mit Vorfilter Vorbereitung für INTEX Spezialadapter Abmessungen: 63 x 46 x 44 cm. Hinweis: Der Einsatz von Flockungsmitteln wird nicht empfohlen, da die Filter Balls dadurch verklumpen können.
Preis: 198.99 € | Versand*: 0.00 €
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Wie kann die Filterleistung von Atemschutzmasken verbessert werden, um eine bessere Partikelrückhaltung zu gewährleisten?
Die Filterleistung von Atemschutzmasken kann durch die Verwendung von mehreren Schichten hochwertiger Filtermaterialien verbessert werden. Zudem können spezielle Beschichtungen oder Behandlungen auf den Filtern aufgetragen werden, um die Partikelrückhaltung zu erhöhen. Regelmäßiger Austausch der Filter und korrekte Anpassung der Maske an das Gesicht sind ebenfalls entscheidend für eine verbesserte Filterleistung.
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Wie kann man Luftfilter effektiv reinigen und wiederverwenden, ohne dass die Filterleistung beeinträchtigt wird? Gibt es alternative Materialien, die sich als Luftfilter eignen?
Luftfilter können effektiv gereinigt werden, indem sie regelmäßig mit einem Staubsauger oder Druckluft abgesaugt werden. Einige Filter können auch in der Waschmaschine gewaschen werden, solange sie vollständig trocken sind, bevor sie wieder eingesetzt werden. Alternativ können Filter aus Materialien wie Aktivkohle, HEPA oder Nanofasern verwendet werden, die eine hohe Filterleistung bieten und länger halten.
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Wie wirken sich Luftfilter auf die Luftqualität in geschlossenen Räumen aus? Wie oft sollten Luftfilter ausgetauscht werden, um eine optimale Filterleistung zu gewährleisten?
Luftfilter verbessern die Luftqualität, indem sie Schadstoffe und Allergene herausfiltern. Um eine optimale Filterleistung sicherzustellen, sollten Luftfilter alle 3-6 Monate ausgetauscht werden. Ein regelmäßiger Austausch verhindert, dass sich Schadstoffe im Filter ansammeln und die Luftqualität beeinträchtigen.
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Wie kann die Effizienz der Filterleistung in Bezug auf Luft- oder Wasserqualität gemessen und verbessert werden?
Die Effizienz der Filterleistung kann durch regelmäßige Überprüfung der Filtermedien und -größe sowie durch Messung des Druckabfalls über dem Filter gemessen werden. Um die Effizienz zu verbessern, können hochwertigere Filtermaterialien verwendet werden, die eine bessere Partikelrückhaltung bieten. Außerdem kann die regelmäßige Wartung und Reinigung der Filter dazu beitragen, die Leistung zu optimieren.
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